рычажный тренажер
Техника выполнения:
- 1. Отрегулируйте высоту сиденья тренажёра так, чтобы рукоятки оказались на уровне низа грудных мышц, Сядьте ровно, слегка прогнувшись в пояснице, сведите лопатки и оттяните плечи книзу. Затылок касается спинки тренажера. Ноги поставьте шире плеч так, чтобы ступни оказались строго под коленями.
- 2. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху (кисть - продолжение предплечья) чуть шире плеч.
- 3. На выдохе выжмите рукоятки от груди.
- 4, В верхней точке сделайте короткую паузу и на вдохе плавно верните рукоятки в исходное.
- 5. Как только рукоятки приблизятся к груди, не останавливаясь, выполните движение снова.
- 6. Выполните требуемое количество повторений.
Важно!
- Ни в коем случае не отрывайте лопатки и ягодицы от сиденья.
Не отрывайте затылок от спинки тренажера в момент выполнения упражнения.
Не допускайте "выключения" (полного выпрямления) локтя в верхней точке амплитуды.
Следите за дыханием!
- Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.
*Информация взята в приложении FitnessOnline.
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
Свободные тренажёры, опытная тренера, накопительные бонусы,
клубные карты, групповые тренировки.
клубные карты, групповые тренировки.
Позаботься о себе уже сегодня.