Соликамск
Калийная 91 (БЦ «Премиум»)
пр.Ленина 37 (ТК «Зодиак»)

рычажный тренажер

Техника выполнения:
  • 1. Отрегулируйте высоту сиденья тренажёра так, чтобы рукоятки оказались на уровне низа грудных мышц, Сядьте ровно, слегка прогнувшись в пояснице, сведите лопатки и оттяните плечи книзу. Затылок касается спинки тренажера. Ноги поставьте шире плеч так, чтобы ступни оказались строго под коленями.
  • 2. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху (кисть - продолжение предплечья) чуть шире плеч.
  • 3. На выдохе выжмите рукоятки от груди.
  • 4, В верхней точке сделайте короткую паузу и на вдохе плавно верните рукоятки в исходное.
  • 5. Как только рукоятки приблизятся к груди, не останавливаясь, выполните движение снова.
  • 6. Выполните требуемое количество повторений.
Важно!
  • Ни в коем случае не отрывайте лопатки и ягодицы от сиденья.
    Не отрывайте затылок от спинки тренажера в момент выполнения упражнения.
    Не допускайте "выключения" (полного выпрямления) локтя в верхней точке амплитуды.
    Следите за дыханием!

 

  • Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.

    *Информация взята в приложении FitnessOnline.

Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
ФИТНЕС СИТИ - создан для Вашего здоровья!
Закрыть
Оставить заявку
Интересует:
Закрыть

Поиск по сайту.

Возможно вы искали?
меню меню Минус Плюс Свернуть
223