Разведение рук в тренажере
Техника выполнения:
- 1. Отрегулируйте положение рукояток и высоту сидения тренажера.
- 2. Исходное положение: грудная клетка прижата к спинке сидения, туловище строго в вертикальном положении, спина немного прогнута в пояснице, руки чуть согнуты в локтях, параллельны полу и держат рукояти нейтральным хватом, то есть, ладони повернуты друг к другу. Необходимо немного развести рукоятки, чтобы груз поднялся с упоров.
- 3. На выдохе разводите рукояти в стороны до уровня плеч, максимально напрягая заднюю дельту плеча.
- 4. Сделайте секундную паузу и плавно на вдохе вернитесь в исходное положение.
Важно!
- • При выполнении упражнения следите за тем, чтобы движения были медленными и контролируемыми.
- • Следите, чтобы руки не сгибались и не разгибались во время движения, локтевой сустав должен быть зафиксирован.
-
- Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.
-
*Информация взята в приложении FitnessOnline.
Все упражнения для данного тренажера
2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
Свободные тренажёры, опытная тренера, накопительные бонусы,
клубные карты, групповые тренировки.
клубные карты, групповые тренировки.
Позаботься о себе уже сегодня.