Сведение рук в кроссовере сверху стоя
Техника выполнения:
- 1. Возьмите ручки кроссовера с верхних блоков с двух сторон и встаньте посередине тренажера. Корпус необходимо наклонить чуть вперёд. Поставьте ноги пошире для устойчивости.
- 2. Сводите руки перед собой и вниз.
- 3. Разводите руки до одного уровня с плечами (не больше) и по дуге сводите до конца, максимально напрягая мышцы груди.
Важно!
- • Старайтесь при сведении не дожимать трицепсами, то есть траектория движения кистей должна быть похожа на полукруг.
- • Когда разводите руки в стороны, локти должны смотреть назад и вверх. Кисти немного подворачивайте наружу.
- • Спину держите ровной и фиксированной во время движения. Не разгибайте руки в локтевых суставах полностью.
- • Движение должно совершаться за счет мышц груди.
- • Сводя руки, делайте выдох.
-
Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.
*Информация взята в приложении FitnessOnline.
Все упражнения для данного тренажера
2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
Свободные тренажёры, опытная тренера, накопительные бонусы,
клубные карты, групповые тренировки.
клубные карты, групповые тренировки.
Позаботься о себе уже сегодня.