Тяга нижнего блока к подбородку

Техника выполнения:

1. Встаньте лицом к тренажеру и возьмитесь за прямую рукоять нижнего блока прямым хватом (ладонями к себе), руки - на расстоянии немного уже ширины плеч. Рукоять должна располагаться в верхней области бедер. Руки выпрямлены, немного согнуты в локтях, спина прямая. Это исходное положение.
2. Поднимайте локти через стороны, выполняя тягу рукояти на выдохе. Рукоятка должна двигаться вплотную к телу. Поднимайте ее, стремясь достать до уровня подбородка. Примечание: управляйте движением при помощи локтей. Когда рукоять поднимается, локти всегда находятся выше предплечий. Во время выполнения упражнения торс должен быть неподвижен. Делайте паузу в верней точке амплитуды.
3. Сделав вдох, медленно верните руки в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Важно!

• Сконцентрируйтесь на том, чтобы исключить бицепсы рук из работы и тянуть вес за счет поднятия локтей в стороны, а не за счет сгибания рук.
• Будьте внимательны при выборе веса для данного упражнения. Слишком большой вес повлечет за собой неправильную технику выполнения, что приведет к травме плеч. Если у вас есть проблемы с плечами, вам лучше воздержаться от тяги к подбородку и заменить на другое упражнение, развивающее данные группы мышц.

*Информация взята в приложении FitnessOnline.

Все упражнения для данного тренажера 2 варианта(ов).

Персональные тренировки

Групповые тренировки

Тренажёрный зал

Техника выполнения

Купить абонемент

Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:

Свободные тренажёры, опытная тренера, накопительные бонусы,
клубные карты, групповые тренировки.

Позаботься о себе уже сегодня.