Соликамск
Калийная 91 (БЦ «Премиум»)
пр.Ленина 37 (ТК «Зодиак»)

Отжимания на брусьях в гравитроне

Техника выполнения:
  • 1. Установите вес, чем больший вес вы поставите, тем легче будет его выполнять. Используйте этот вес, пока будете учиться правильной технике выполнения. Перед тем как встать на платформу, убедитесь, что вес закреплен.
    2. Встаньте коленями на платформу.
    3. Держите тело прямым, макушка головы и колени находятся на одной прямой линии. Втяните мышцы живота, чтобы сохранять это устойчивое положение на всем протяжении выполнения упражнения.
    4. Двигайтесь вверх - вниз, максимально напрягая грудные мышцы в верхней точке амплитуды и растягивая в нижней.
    5. Расслабьте плечи. Они должны находиться как можно дальше от ушей. Руки должны находится прямо под плечами.
    6. Согнув руки, отведите локти строго назад. Когда вы будете это делать, платформа немного опустится вниз. Сгибайте руки до тех пор, пока ваши плечи не образуют прямой угол (90 градусов) с предплечьями.
    7. Делайте выдох во время подъема.
Важно!
  • Снижайте вес, если вам становится легче выполнять упражнение. Особенность тренажера заключается в том, что чем меньше вес, тем тяжелее вам делать, то есть, тем больше собственного веса вы отжимаете.

    Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.

    *Информация взята в приложении FitnessOnline.

Все упражнения для данного тренажера 2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
ФИТНЕС СИТИ - создан для Вашего здоровья!
Закрыть
Оставить заявку
Интересует:
Закрыть

Поиск по сайту.

Возможно вы искали?
меню меню Минус Плюс Свернуть
40