Соликамск
Калийная 91 (БЦ «Премиум»)
пр.Ленина 37 (ТК «Зодиак»)

Жим ногами

Техника выполнения:
  • 1. Сядьте (лягте) в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу на расстоянии шире плеч и немного разверните стопы носками наружу.
  • 2. Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
  • 3. На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги в коленных суставах. Опускайте платформу до тех пор, пока колени не окажутся согнутыми под прямым углом.
  • 4. На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги, но не блокируя в коленных суставах и распределяя давление при жиме ногами на пятки. Максимально напрягайте целевые мышцы.
  • 5. Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.
Важно!
  • • Не опускайте платформу с весом резко вниз, работайте плавно. Не отрывайте пятки от платформы, наоборот, распределяйте нагрузку при жиме на пятки.
    • Колени должны двигаться по траектории отдельно друг от друга, находясь на одной линии с носками СТОПЫ.
    • Выжимая платформу, делайте выдох, опуская - вдох.
    • Перед выполнением упражнения узнайте, как работает именно эта модель тренажера, где расположены страховочные ручки и ограничители.

    Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.

    *Информация взята в приложении FitnessOnline.

Все упражнения для данного тренажера 2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
ФИТНЕС СИТИ - создан для Вашего здоровья!
Закрыть
Оставить заявку
Интересует:
Закрыть

Поиск по сайту.

Возможно вы искали?
меню меню Минус Плюс Свернуть
37