Соликамск
Калийная 91 (БЦ «Премиум»)
пр.Ленина 37 (ТК «Зодиак»)

Плие-приседания в тренажере Смита

Техника выполнения:
  • 1. Для выполнения приседаний на тренажере Смита необходимо встать под гриф, при этом верхняя часть трапеций должна упереться в него, хват должен быть верхним.
  • 2. Приподнимите гриф и снимите его с крючков, зафиксируйте кисти.
  • 3. Встаньте прямо, поставьте ноги шире плеч, колени слегка согните и разведите стопы наружу (примерно до угла 45 градусов). Отведите таз назад. Это Ваше исходное положение.
  • 4. На вдохе приседайте вниз, медленно сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до положения, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Как только почувствуете сильное растяжение приводящих мышц, на выдохе вернитесь в исходное положение, перенеся вес тела на пятки.
  • 5. Выполните рекомендованное количество повторений. Поверните кисти, чтобы опустить штангу на опоры.
     
Важно!
  • • Спину держите максимально прямо.
  • • Варьируя ширину постановки ног, выдвигая ступни вперед, меняя их разворот и глубину приседа, можно добиться разносторонней проработки бедер и исключить нежелательное воздействие на позвоночник.
  • • Руки должны быть неподвижными в течение всего сета.
  • • Колени не должны выходить за пределы ступней.
  • • В верхней точке движения не блокируйте ноги в коленных суставах.
  •  
  • Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.
  •  
  • *Информация взята в приложении FitnessOnline.

Все упражнения для данного тренажера 2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
ФИТНЕС СИТИ - создан для Вашего здоровья!
Закрыть
Оставить заявку
Интересует:
Закрыть

Поиск по сайту.

Возможно вы искали?
меню меню Минус Плюс Свернуть
9